Dr. ディスペンザの「人生を変える５つのステップ」

私の「やってみたいことリスト」の上位に入っているのが「ジョー・ディスペンサ博士のセミナーに参加すること」です。きっかけは”Evolving Your Brain”という博士の著書でした。

今日は、私がときどき元気をもらっている、ディスペンザ博士の “5 Steps to Change Your Life”（人生を変える５つのステップ）を紹介します。

ジョー・ディスペンザ博士ってだれ？

ドクター・ディスペンザは23歳のとき、トライアスロンに参加中の交通事故で大けがをしました。医師たちに「絶対に必要」と言われたにもかかわらず手術を拒否し、マインドの力で治す決意をします。そして、なんと10週間後に仕事に復帰したのでした。これをきっかけにマインドや意識がどのように現実をつくりだすかを研究するようになります。

５つのステップ

この約3分のビデオで紹介されている５つのステップを紹介します。

1 Disconnect from your world.

携帯、テレビ、パソコンなどをオフにし、目を閉じて座ります。

2 Breathe and center yourself.

呼吸をし、今に意識を集中します。意識が過去や未来に行ったら今に戻すようにしましょう。今の瞬間にいるときが一番クリエイティブになれます。

3 Create your future self.

「過去の記憶ではなく、未来のビジョンによって自分を定義することができるだろうか」と自分にたずね、望む未来を想像します。イメージすると脳が物理的に変わり始めます。その未来が実現したときにどんな気持ちがするか決めて、その感情を体に教えこみます。

4 Rehearse the new you.

目を開けたときにどんな自分になるかをイメージします。どんな行動をするか、どんな選択をするのかをくり返し想像します。

5 Let go of your past

古い思考や行動パターンに執着しては未来に行けません。「ムリ」「変われない」「明日からやろう」「○○のせい」など、無意識に考えたり言ったりしていないでしょうか？自分の思考の行動のパターンに気づき、役立つものだけを取捨選択します。

最後に博士は「思考、行動、感情、の１つでも変えれば人生が変わる」と結んでいます。

私がなぜこれをときどき聞こうと思うかというと、「どうなりたいか」という姿から逆算して今の行動を決めるというのが、まだすごく努力を要することだからだと思います。うまくいかないことがあると、ほぼ無意識に過去の自分の延長線上に未来を投影しようとしていることに気づきます。

いつかこのビデオを見なくてもいい日が来て、「あの頃はこんなところでつまずいていたんだな」と懐かしく振り返れたらいいなと思います。